内容时间执行情况效果备注起床洗脸,刷牙6:00-6:10 早读6:10-6:40 晨练 6:40-7:20 学习(1)8:00-9:00 学习(2)9:00-9:30 学习(3)10:00-10:30 阅读10:30:11:30午休2:30起床 写字2:40-2;50 学习(1)3:00-4:00 学习(2)4:30-5:00 文体5:00-6:30 新闻7:00-7:30学习(1)7:30-8:00 散步8:00-9:00 阅读9;00-9:30 休息10:00