三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，叫做初伏(10天);夏至日的第四个庚日叫做中伏(10天，也有20天)，立秋后的第一个庚日则是末伏(10天)，随后季节变化开始进入秋季。下面跟小编一起了解一下XX三伏天从什么时候开始，了解详细的XX三伏天从几月几日开始。
XX三伏天时间
XX三伏初伏、中伏、末伏时间如下，共30天
XX初伏时间：XX.7.18~27庚寅
XX中伏时间：XX.7.28~8.6庚子
XX末伏时间：XX.8.7~17庚申
XX年三伏天一共持续30天，从XX年7月18日开始到8月17日结束。
适合“三伏天”的运动
游泳 游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用，可以说是夏季最佳运动。虽然“三伏天”游泳好处多多，但不是所有人都适合，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人运动前要与医生及时沟通。另外，选择游泳场所也很重要，不要去野外游泳，要注意安全。
健步走 健步走一年四季都适用，并不是只在“三伏天”适合。但在众多室外运动中，健步走是最适合“三伏天”进行的。因为健步走的速度介于跑步和散步之间，节奏较慢，符合低强度运动，运动时的节奏还能根据自己的情况进行调节，而且健步走技术要求低，没有器械的限制，锻炼效果又好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，非常适合中老年人。
专家提醒，“三伏天”健步走，最好选择在早晨和傍晚时进行，避免在烈日暴晒下进行健步走。
羽毛球、乒乓球 “三伏天”选择在室内进行这两项运动是有原因的。因为相较于跑步、打篮球、踢足球，羽毛球和乒乓球更注重技巧。是一种全身性的运动，但比跑步、打篮球等运动的运动量要小很多。而且打羽毛球和乒乓球对上下肢的协调，以及肌肉力量要求较高，也能增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，反而能增强心血管系统和呼吸系统的功能。
瑜伽 “三伏天”练瑜伽，练的不仅是身体，也是练心境的一种最佳运动。夏天天气炎热，易使人感觉困倦，而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。而且，“三伏天”练瑜伽所达到的效果要比冬季好很多，因为人体在夏天柔韧性比其他四季都高，肌肉不容易出现拉伤或扭伤。